月经不调 正常的月经具有周期性和自限性：出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期，一般为21~35天，平均28天；一次月经通常持续2~8天，平均4~6天，正常月经量为20~60ml。有些女性的月经会出现持续的、无法预测的提前或推后，还可出现经量异常。月经失调是妇科常见疾病，以月经的周期、经期、经量等出现异常为特征，患者月经前、经期还可伴有腹痛、头晕、乏力等症状。

正常的月经具有周期性和自限性：出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期，一般为21~35天，平均28天；一次月经通常持续2~8天，平均4~6天，正常月经量为20~60ml。有些女性的月经会出现持续的、无法预测的提前或推后，还可出现经量异常。月经失调是妇科常见疾病，以月经的周期、经期、经量等出现异常为特征，患者月经前、经期还可伴有腹痛、头晕、乏力等症状。

精神因素

长期处于抑郁、不安、紧张以及恐慌等不良负面情绪中，或者在经历重大精神挫折与创伤后，可能会对下丘脑及垂体的功能产生影响，引起内分泌失调，致使卵巢功能异常，从而出现月经不调。

药物因素

若长期服用各种避孕药，可能会影响机体的正常功能，从而导致月经失调的发生。

疾病因素

子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫内膜息肉以及生殖道炎症等，是引起异常子宫出血的常见原因。

多囊卵巢综合征、宫腔粘连（Asherman综合征）等，主要引起月经稀发、月经量减少和闭经。

慢性肝炎、血液病等慢性消耗性疾病也可破坏机体的正常状态，引起月经失调。

甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退也是导致月经失调的原因之一。

其他因素

使用宫内节育器会引起月经失调。

过度节食、运动量过大或疲劳，吸烟、酗酒及熬夜等不良生活习惯，可导致身体各项机能下降，影响机体的平衡状态，甚至可能引起内分泌失调，使月经出现异常。

月经周期缩短：周期提前7日以上，甚至半月一次。

月经周期延长：周期超过35日。

月经周期不规律：周期提前或推后均超过7日以上。

经量增多：月经周期基本正常，经量明显增多，大于80ml，或者经期超过7日。

经量过少：月经周期基本正常，经量很少，不足20ml，甚至点滴出血后即净。

闭经：主要是继发性闭经，指正常月经建立后月经停止6个月，或按自身原有月经周期计算停止3个周期以上。

戒烟。

不熬夜、避免劳累。

有些女性因为运动量过大而出现月经改变，需要减少锻炼的强度或频率。

如果是情绪因素引起的月经异常，则需要学会自我调节，控制剧烈的情绪波动，可通过有效的方式来缓解压力，必要时行心理咨询也会有所帮助。

体重的剧烈变化也会影响月经。体重增加会使身体更难以排卵，所以减肥对治疗月经失调有益，但需要注意的是，极端的、突然的体重减轻也会导致月经不规律。

注意保暖、避免受冷受寒，尤其是炎热季节防止过量的冷饮摄入。

停止服用可引起月经失调的药物。

注意外阴部清洁，月经期避免性生活，预防感染。

劳逸结合、注意休息、避免过度劳累。

加强经期保暖，及时增添衣物，避免受冷、受寒。

运动：适当进行锻炼，有助于增强体质，提高机体抗病能力。

饮食：注意合理膳食，多食瘦肉、奶类、新鲜水果、蔬菜等食物，加强营养。

食物应多样：日常饮食用应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。

饥饱要适当：不应暴饮暴食，以成年人为例，“中国居民膳食指南”推荐每日食物摄入量为谷薯类主食250~400g，谷物（包含杂豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉类40~75g，蛋类40~50g，水产品40~75g，大豆及坚果25~35g，奶及奶制品300g。

食盐、油脂要适量：

粗细要搭配：应选择一部分粗加工食物，如谷物摄入可选择粗加工的全谷物。

甜食需少吃：过量的甜食可增加龋齿、糖尿病、肥胖的风险，因此应避免摄入过量甜食。

三餐要合理：建议每天安排三餐饮食，尽量不要不吃早餐。

饮食禁忌

避免过度摄入烟熏肉类，尽量避免饮酒，如果饮酒也要保证适量，避免高盐饮食，食盐摄入每日不应超过6g，避免摄入过多糖类和饮用过量含糖饮料，避免高脂肪摄入，脂肪摄入每日不应超过30g，尤其应避免过量反式脂肪摄入，建议选择更为健康的油。如用植物油代替固体脂肪。

要注意经期不宜参加强体力劳动和剧烈运动，防止出现不适症状。注意饮食调理，经前和经期少食生冷、辛辣刺激性食物，可适当多喝热水。

保持精神健康、心情舒畅，学会自我调节，避免不良情绪刺激。

防止过度节食，注意戒烟限酒。

避免滥用药物，严格遵循医嘱正确用药，防止月经不调等不良情况的发生。

有妇科疾病要及时治疗，避免影响生殖系统正常功能。